Domácí dieta vs. KetoMix -
srovnání ceny a času

Stravovat se zdravě je hodně časově náročné. Je daleko snazší zaskočit si na rychlý oběd do restaurace nebo fast foodu, než si hodiny vyvářet doma. 

Stejně tak je jednodušší koupit si sladký croissant nebo bagetu se šunkou a majonézou, než přemýšlet nad tím, jak by mohla vypadat zdravější snídaně či svačina. Finančně už to ale takový rozdíl není.

proteinová dieta ketomix

KetoMIX dieta na 4 týdny obsahuje chutné jídlo na celý den

Nákupy potravin a příprava jídel stojí nejen nemalé peníze, ale také moře času. Většina z nás stráví nakupováním až několik hodin měsíčně.

Nejméně dvakrát do měsíce vyrážíme na velký nákup do hypermarketu a několikrát týdně zaskočíme na menší nákup pečiva, zeleniny či ovoce do menších obchůdku či na trh.

Pro ty, pro které není vaření příliš oblíbenou činností, je to ztráta času. Jak to tedy udělat, abychom i bez vaření jedli zdravě a přitom hubli?

Jak sestavit jídelníček proteinové diety?

Mezi účinné diety, které pomáhají rychle zhubnout, jednoznačně patří proteinová dieta. Znáte ji také pod názvy ketonová nebo bílkovinná dieta. 

žena unavená vařením

Ne každý tráví rád čas plánováním zdravého jídelníčku, nakupováním a stáním u plotny

Při ketonové dietě je nutné jíst bílkovinná jídla a radikálně omezit příjem sacharidů. Jak taková dieta vypadá, které potraviny jsou povolené a které zakázané? 

Domácí jídelníček na proteinovou dietu by se měla skládat z následujících potravin:

  • Libové maso - kuřecí, krůtí, telecí, hovězí, skopové, jehněčí apod.
  • Ryby - pstruh, candát, okoun, úhoř, treska, žralok
  • Zelenina - celer, cuketa, lilek, okurka, ředkvičky, hlávkový salát, zelí, špenát, pórek a další
  • Ořechy a semena 
  • Vajíčka
  • Mléko a mléčné výrobky

Ze seznamu lze připravit opravdu pestrý proteinový jídelníček, přičemž nedostatek vitamínů, minerálů a vlákniny tělu dodáte prostřednictvím potravinových doplňků.

Z vajíček si připravíte různé omelety, ze zeleniny a masa uvaříte výživné polévky a skvělé dušené variace se zeleninou. Mléčné výrobky, ořechy či zelenina zase skvěle nahradí dopolední či odpolední svačinu.

čokoládový koktejl ketomix

Proteinový koktejl si můžete připravit z mléka, tvarohu a malého kousku čokolády. Mnohem jednodušší je ale příprava proteinového koktejlu od KetoMIX.

Vzorový jídelníček proteinové diety

Během přípravy proteinového jídelníčku nestačí pouze vzít seznam povolených jídel a z nich uvařit, cokoliv vás napadne.

Proteinová dieta není o tom, že si 3krát denně dopřejete hovězí steak se zeleninovým salátem. Bílkovinová dieta musí být vyvážená a je tedy třeba pečlivě přemýšlet nad tím, co všechno vezmete do úst. I příliš velké množství bílkovin může škodit. 

Pozor bychom si měli dávat hlavně na sacharidy, naučit se číst v nutričních hodnotách na etiketách a nepřekročit 50 g sacharidů na den. Problémem ale bývají i bílkoviny. Spousta lidí si myslí, že je může konzumovat neomezeně, ale tělo si z nich také dokáže vytvořit sacharidy. Ani nadbytek tuků není dobrý, pokud člověk ketonovou dietu zvolí za účelem hubnutí ,”

- varuje před nepromyšlenou dietu Monika Čermáková, výživová poradkyně z KetoMix .

proteinová dieta ketomix

Vedle proteinových polévek KetoMIX nabízí také kaše, omelety a koktejly

Jaké výsledky slibuje proteinová dieta?

  • Preference zdravých potravin
  • Pravidelný stravovací režim
  • Trvalý pocit sytosti
  • Udržení svalové hmoty
  • Rychlý úbytek tuků

Cenový rozdíl domácí a kupované proteinové diety

Abychom si lépe porovnali domácí jídelníček s proteinovou dietou KetoMix, podívejme se, na kolik vychází domácí proteinová dieta.

Vzorový domácí jídelníček na proteinovou dietu:

  • Snídaně: Míchaná vajíčka
  • Svačina: Zeleninový salát s jogurtovou zálivkou 
  • Oběd: Karbanátky z mletého hovězího masa a hlávkovým salátem
  • Svačina: Kysaný nápoj
  • Večeře: Pečený losos s lilkem a cuketou

Takto může vypadat proteinová dieta na jeden den. Nákup potravin vám zabere nejméně hodinu. Samozřejmě si můžete nakoupit potraviny například na celý týden.

To však znamená, že si pečlivě rozepíšete jídelníček na celý týden, a už jenom pouhé vymýšlení vám nějakou tu hodinku zabere. Na kolik vás vyjde konkrétně tento jídelníček? 

Proteinová snídaně: Míchaná vajíčka

Balení 10 vajíček dnes vychází přibližně na 50 Kč a více. Pokud si k snídaní připravíte 4 míchaná vajíčka, přihodíte pokrájenou libovou kuřecí šunku, jemně pokrájenou cibulku a nějaké to koření, jedna porce vás vyjde minimálně na 30 Kč. 

  • Cena celkem: cca 30Kč a více
  • Doba přípravy: cca 20 minut  

Proteinová svačina: Zeleninový salát

Cena kvalitního bílého jogurtu se pohybuje od 15 Kč výše. K tomu si připočítejte směs vybrané zeleniny (např. okurky, papriky, hlávkový salát, rukola), nějaké koření a olivový olej na dochucení a rázem se dostaneme opět nejméně na 30 Kč.

  • Cena celkem: od 30Kč více
  • Doba přípravy: cca 20 minut  

Proteinový oběd:
Karbanátky z mletého hovězího masa s hlávkovým salátem

1 kg kvalitního namletého masa vychází zhruba na 200 Kč. Porce cca 300 g pro jednoho (nezapomeňte, že nahrazujete přílohu) bude stát cca 60-70 Kč. Hlávkový salát je otázkou pár korun, kilo stojí cca 20 Kč. Připočtěte opět koření, bylinky, olivový olej a ocet na dochucení karbanátků i salátu. 

  • Cena celkem: od 100Kč více
  • Doba přípravy: cca 45 minut  

Proteinová svačina: Domácí proteinový koktejl

Potřebovat budete alespoň 20 g kakaa za 5 Kč (28 Kč/100 g), 200 ml plnotučného mléka za 6 Kč (30 Kč/1 litr) a 125 g polotučného tvarohu za 11 Kč (23 Kč/250 g). Vše rozmixujte v mixéru. 

  • Cena celkem: 22Kč a více
  • Doba přípravy: 10 minut  

Proteinová večere: Dušený losos s lilkem a cuketou

Pěkný filet lososa o váze 200 g stojí zhruba 100 Kč. Připočtěte ½ menšího lilku za 10 Kč (cca 75 Kč/1 kg) a ½ menší cukety za 8 Kč (54 Kč/1 kg). Něco málo stojí máslo, na kterém podusíte lososa se zeleninou a bylinky, který celý pokrm skvělé ochutí. 

  • Cena celkem: cca 120Kč a více
  • Doba přípravy: 45 minut  
jídelníček proteinové diety

Domácí proteinová dieta není o moc levnější, než KetoMix

Sečteno a shrnuto vám příprava proteinového jídelníčku na každý den zabere cca 2 hodiny a 20 minut a po finanční stránce vás vyjde nejméně na 300 Kč. Pokud navíc trváte na vysoké BIO kvalitě, cena ještě poroste.

Dieta KetoMix - rychlá a cenově srovnatelná alternativa

Když se to vezme kolem a kolem, vaření je pro nadšence. Strávit dvě hodiny kuchtěním není prostě pro každého. A laciné to zrovna také není.

Nemluvě o tom, že je nutné přičíst čas potřebný k naplánování vyváženého každodenního jídelníčku. Naštěstí existuje náhrada a pomoc v podobě proteinové diety na míru KetoMix.  

Nabízí široký výběr proteinových jídel, které obsahují vše důležité včetně potřebných vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin. Nechybí ani vláknina potřebná pro správné fungování trávícího systému.

Objednat si můžete balíčky na 1, 2, 3 až 4 týdny, přičemž každý balíček obsahuje 5 porcí na každý den násobený počtem dní. Nejvýhodněji vychází keto balíček na 4 týdny za 4580 Kč.

Zdá se vám to příliš? Počítejte s námi. Jídlo na celý den vyjde na 196 Kč, jedna porce tedy stojí necelých 40 Kč. Výše jsme spočítali, že doma připravené jídlo vás vyjde přibližně na 300 Kč denně s tím, že přípravou jídla strávíte alespoň 2 hodiny svého času. V případě KetoMixu vám přijde balíček až na 4 týdny přímo k vám domů.

JAK SE PŘIPRAVUJE JÍDLO OD KETOMIX?

Velice jednoduše. Proteinový koktejl je prášek, který stačí v šejkru důkladně promíchat s vodou. Příchuť je v samostatném sáčku, a tak si ji můžete přidávat dle vlastní chuti. Příprava kaše probíhá stejně.

Polévku stačí smíchat s horkou vodou a opět dobře promíchat. Vodu přidáte také k omeletě, promícháte a rychle osmahnete na pánvi. Příprava každého jídla je přitom neuvěřitelně rychlá a zabere vám maximálně 5 minut!

jídelníček ketomix

Omeletu lze připravit různými způsoby, třeba jako proteinovou pizzu se zeleninou

Výhody KetoMix

  • Nakoupit je potřeba pouze zeleninu 
  • Žádné plánování jídelníčku
  • Vyvážený proteinový jídelníček až na 4 týdny
  • Rychlá příprava
  • Výhodná cena - průměrná cena jednoho jídla 36Kč a méně

DÁLE ČTĚTE:

Chutný a pestrý jídelníček ketonové diety
Chutný a pestrý jídelníček ketonové dietyKetonová dieta není zázračný recept na rychlé hubnutí, ale přísná dieta, která si vyžádá ústupky[...]

Ivana Vašková
 

Posledních 15 let sleduji měnící se trendy v zdravém stravování, specializuji se na redukční programy a diety. Bude mi ctí Vám pomoci v cestě za vysněnou postavou.